Vegaanin pastavuoka
- Kesto: 60-90 min
- Annoskoko: 6 annosta
- Taitotaso: Keskitaso
Tiukemmin kasvisruokavaliota noudattaa vegaani. Vegaani ei syö mitään eläinperäisiä tuotteita. Hänen ruokavalionsa ei sisällä kananmunaa, maitotuotteita, kalaa tai hunajaa.
Vegaani tarvitsee monipuolisia proteiinin lähteitä saadakseen ravinnosta riittävästi kaikkia välttämättömiä ravintoaineita. Hänen tulee soijaa ja muita papuja, linssejä, herneitä, täysjyväviljaa, siemeniä, pähkinöitä ja manteleita syödäkseen terveellisesti.
Vegaaniruokavaliota on hyvä täydentää B12-vitamiinilla, D-vitamiinilla ja jodilla. Näitä ravintoaineita lisätään nykyään myös moniin kasvijuomiin (kasvimaitoihin).
Vegaaniruoka on herkullista, vaikka kaikkia tuttuja ruoka-aineita ei käytetä. Monet tutut ruoat on helppo valmistaa vegaanisena, kuten tämän tehtävän pastavuoka. Vaikka ei vegaani olisikaan, on hauska kokeilla erilaisia ruokia ja ruokavalioita.
Tarvikkeet
Ainekset
Pastavuoka (6 annosta) M, V
Pinnalle
Valmistus
Pohdittavaksi
Oletko tehnyt tai syönyt muita vegaanisia ruokia?